星雲大師散文精選彙集

發洩情緒


　　童年時，我受到很多的挫折，然而內心有一股力量，能夠不被外來的挫折打倒。拿寫文章來說，一篇文章寫得不好，老師批“兩只黃鵬鳴翠柳，一行白鷺上青天”，即是以黃鶯在柳枝上啼叫， 白鷺飛上青天，來形容我的文章“不知所雲”。這樣的評語對一個孩子來說打擊很大。有時候用心把一篇文章寫好，老師卻在上頭批“如人數他寶， 自無半毫分”，意即像銀行裡天天數鈔票的辦事員，只是過路財神， 自己沒有分到一點，以此暗示我：你的文章不曉得從哪裡抄襲摘錄來， 自己沒有半點見解和看法。被評為文抄公，給小孩子的打擊更是澎湃洶湧。面對這許多挫折，我心裡只生起一個念頭：“老師，你不了解沒有關系，總有一天，我會把我的能力讓你了解的。”

　　有人說情緒失調等問題是由于壓力太大所造成，其實不能把這些情況完全歸罪于壓力。我幼年在叢林出家，接受嚴苛教育，也沒有躁鬱、憂鬱症啊!就是苦不堪言，還是要委屈、忍耐。說實在的，這個時代就是太自由、太開放，有了胡思亂想的空間和機會，才會造成這麼多精神疾病的問題。

　　打開報紙、電視，幾乎都是社會亂象的報道，沒有深度、沒有道德、沒有善美的社會，怎麼不會引發精神疾病呢?世界衛生組織公布，憂鬱症是二十一世紀三大疾病之一，社會進步，不但沒有帶來快樂，卻增加了人們精神上的壓力，令人聞之不勝欷欺。

　　面對生活中的一切，人人都會有不同程度的情緒表現，倘若長期壓抑，有時會因為心理過度負擔，造成身心上的某些障礙，因此適度的發洩也是有必要的。尤其是青春期的孩子，年輕氣盛，又多愁善感，一旦遭受壓力無法突破，容易以不當的方式來宣洩，更加需要給予情緒上的引導。

　　為了避免因為情緒失控而傷害自己、傷害別人，當心情不好的時候可以藉由做自己喜歡做的事情來轉移注意力，比方散步、唱歌、運動、爬山、聽音樂、學舞蹈、戲劇表演、投人工作、結交善知識、訓練各種技能、學習語言等，以沉澱紛亂的心靈。或是改變想法，正向思考，帶著積極向上的活力面對發生的困難，內在向上的能量也能平衡不愉快的情緒。或者培養幽默感，適時地解除緊繃的氣氛，也能舒緩壓力。

　　在心理調適上，應該做好自己，不要常常比較、計較，老是希求自己樣樣出色、樣樣比人好的人生，一旦無法如願，內心就會感到空虛、無力。所以，坦然接受自己的人生，生活才能安然自在。

　　人有情緒是正常的，而過度的情緒反應是可以避免的。因此，面對青少年的壓力，為人父母、師長者，應該給予適當的協助，在快樂環境中長大的小孩才能有健全的身心。對于青少年的教育要避免消極的勸阻，改以鼓勵代替責備、以慈愛代替呵罵、以關懷代替放縱、以同情代替隔閡。

　　青少年血氣方剛，過于責罵，會產生叛逆心理：“反正你認為我壞，我就壞到底吧!”所以，對于青少年的缺點要多包容，以鼓勵來勸勉向上。例如：“啊! 你今天只挑了三擔水，這麼少，怎麼能消受啊!”這樣講話容易使人產生挫折感。換個話說：“啊!真好，今天挑三擔水，假如明天再增加一擔，那就更好了。”如此能激勵他奮發向上。

　　父母打小孩、老師打學生，是因為已經沒有辦法才會出此下策。其實不打罵小孩並不表示不關心，所謂“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒”。良寬禪師對翻牆夜遊的沙彌不怒不火，只是叮嚀：“夜深露重，小心著涼。”沙彌受感化而從此不再夜遊。所以，用愛才能贏得愛。

　　父母不能過度放縱孩子，否則會造成為所欲為的行為，但也不能過分威權，讓子女產生敵意。青少年時期最需要的是關懷。海倫·凱勒自小殘疾，曾因別人不懂自己的表達一度情緒暴力，老師的關懷改變了她的一生。

　　另外，現代教育當注重“同事攝”，老師和學生相處要能打成一片，不能要求每個學生都在同一個模式中成長，要能讓他在不同中各自發揮所長，在不同中互相包容，讓學生覺得你了解他，而不是拂逆他，讓學生覺得你很體貼、值得信任，他自然就能接受你的教導，也就能避免彼此的隔閡。

　　其實，佛陀教育弟子也不用打罵、責備的方法，大都是用譬喻、鼓勵的方式，讓弟子知道善美的人生，而不傷害他的尊嚴。又好比在佛教裡，每當進入寺院的大門，迎面而來的就是滿臉笑意的彌勒佛，也是以愛和歡喜來攝受人的。

　　每個人都有壓力，好比幼兒缺乏父母呵護就會哭鬧不停，為人父母者面對家庭所需，會有經濟上的壓力，老年人面對老病，會有死亡的恐懼。青少年時期由于身心變化大，對于所面臨的壓力，諸如家庭貧窮、師長管教、同儕之間排擠、學習能力不夠、身體缺陷、課業繁重等，若無法承受或化解，可能造成各種問題行為的產生。青少年必須增強承受壓力、化解壓力的能力，方能有健全的人格特質。

　　說到壓力，適度的壓力是需要的，好比打籃球，如果沒有施予壓力，怎麼彈得起來?船只航行時，如果沒有水的阻力，怎能乘風破浪?植物種在小盆子裡，空間小發育不能健全，若是種在庭園裡，枝葉就有廣大的空間可以伸展，一定能長得肥碩。

　　一個青少年有沒有前途，決定于對自己的信心，升學、考試只是人生的一小部分，課業好不一定代表未來就能成功，成績差也不一定永遠就會失敗。課業比不上人沒關系，表示還有努力的空間，人家花一個小時用功，我花兩個小時努力，一樣可以彌補不足。禪宗六祖惠能大師，雖然被譏為南方猖獠，卻在二十四歲就證悟了佛道;萊特兄弟沒有上過大學，卻利用在生活中體會的航空知識，發明了飛機;愛迪生小時候曾被老師視為低能兒，日後卻成為舉世公認的“發明大王”，愛因斯坦小時候數學成績也很低，當他提出“相對論”的發現，全世界都推崇他在學術上的成就，諾貝爾物理學獎得主日本科學家小柴昌俊，小時候成績慘不忍睹，得獎時他說：“成績單不是人生的保證，我就是例子。”所以，體悟智慧才是人生重要的力量。

　　·佛光菜根譚·

　　心裡不舒服而介意，謂之“氣”，氣生則神傷，

　　胸中不抱殘而奮起，謂之“志”，志立則神明。